Yogahold efterår 2021 Frederiksberg & Gentofte

Mandage

9:00 - 10:30

Yogahjælp til kontorkroppen  Opstart 6.9.2021

Stillesiddende arbejde i alt andet end ergonomisk korrekte arbejdsstillinger kan på den lange bane give både dårlig holdning, stivhed og smerter i kroppen og endda også fordøjelsesproblemer.


På dette hold har vi derfor fokus på nakke, skuldre, ryg og hofter og på den store bindevævsplade på bagsiden af kroppen. Vi lader de lange, blide stræk smidiggøre bindevævet for bedre holdning, øget fleksibilitet og stimulering af fordøjelsesorganerne og lader de langsomme, rolige bevægelser blidt smøre og mobilisere leddene. Åndedrættet hjælper os med at fokusere og lande i stillingerne og vi slutter selvfølgelig af med en lang guidet afspænding.


Der tages naturligvis hensyn til hver enkelt deltagers kropsbygning og niveau, så alle får mest muligt ud af undervisningen.


Medbring gerne 1-2 fleecetæpper du kan bruge som støtte og til at have over dig.
 Der er måtter og blokke i salen.
 

Vi ses hos AOF Frederiksberg, Medborgerhuset på Danasvej.

Onsdage

17:30 - 19:00

Yin yoga – Opstart 18.8.2021

Yin yoga er en stille, indadvendt og meditativ yogapraksis, som skaber mærkbare forandringer i både krop og sind.

 

I Yin yoga styrker vi ikke musklerne - vi strækker bindevævet - altså ledbånd, sener og ligamenter. Vi bliver i hver stilling i op til 4 minutter og mærker hvordan bindevævet giver efter, så det styrkes lidt efter lidt.


Vi ses i FOF Huset, Ordrupvej 60 i Gentofte.

Torsdage

17:00 - 18:30

Yin yoga Opstart 19.8.2021

Yin yoga er en stille, indadvendt og meditativ yogapraksis, som skaber mærkbare forandringer i både krop og sind.

 

I Yin yoga styrker vi ikke musklerne - vi strækker bindevævet - altså ledbånd, sener og ligamenter. Vi bliver i hver stilling i op til 4 minutter og mærker hvordan bindevævet giver efter, så det styrkes lidt efter lidt.

Vi ses hos AOF Frederiksberg, Medborgerhuset på Danasvej.

Torsdage

12:00 - 13:30

Mindful yoga – Opstart 19.8.2021

Mindful yoga er blide bevægelser, dybe åndedrag og lange stræk. Vi arbejder dybt i kroppen for at afhjælpe uro og spændinger, så vi igen kan føle os rolige, smidige, afslappede og i balance.


 

Vi bevæger os langsomt, bruger åndedrættet og vender opmærksomheden indad for at få mest muligt ud af yogaen.

 

Vi ses hos AOF Frederiksberg, Medborgerhuset på Danasvej.